체력 향상을 위한 간단한 아이디어
만약 당신이 잘 살기를 원한다면, 당신은 당신의 인생 내내 건강을 유지할 필요가 있다.
그렇지 않으면 당신은 말년에 건강하지 않을 것이다.
하지만, 좋은 몸매를 유지하는 이상적인 방법을 알아내는 것은 쉽지 않다.
피트니스와 관련하여 풍부한 지식이 떠돌고 있으며, 그 중 일부는 그 자신과 모순된다.
이 조언들은 당신이 몸매를 가꾸는데 가장 좋은 정보를 주기 위해 신중하게 선택된다.
최적의 결과를 얻으려면 매일 수행하는 운동의 유형을 변경하십시오.
만약 사람이 러닝머신 위를 걷는다면, 그들은 이웃에서 달릴 수 있다.
보도 위를 달리는 것은 아무리 진보된 러닝머신이라도 달리는 것과 다르기 때문에, 당신은 다른 결과를 얻을 것이다.
당신이 하는 운동을 변화시키는 것은 신체가 하나의 특정한 운동에 적응하는 것을 방해하고, 이것은 신체의 효과를 감소시킬 수 있다.
피트니스 프로그램을 계획할 때 독특한 아이디어를 내라.
실내 체육관이나 체력단련시설로 자신을 제한하기보다는 건강한 활동을 할 수 있는 다른 방법을 생각해 보라.
이것은 매우 중요하다.
왜냐하면 당신은 동기부여를 계속하기를 원할 것이고, 그렇게 하기 위해서, 당신은 당신이 좋아하는 일을 하고 있다는 것을 확신하기를 원할 것이기 때문이다.
당신의 목표를 먼저 정하면 이것은 당신이 얼마나 강하게 훈련하는지 그리고 얼마나 자주 체육관을 방문해야 하는지 결정하는 데 도움이 될 것이다.
근육의 크기와 힘을 증가시키기 위해 볼 때, 여러분은 매일 힘 훈련 루틴을 사용하지 않아도 된다.
만약 당신이 더 날씬한 근육을 선호한다면, 더 많은 근력 훈련을 하라.
의욕과 열의를 잃지 않기 위해 다양한 피트니스 수업을 시도해보자.
상황을 바꾸면 당신이 좋아하는 수업을 발견할 수 있고 체육관으로 계속 돌아갈 수 있는 이유를 얻을 수 있다.
요가 그룹을 확인하거나 댄스 수업에 등록하십시오.
킥복싱이나 "부트캠프" 프로그램에서의 수업은 당신에게 딱 맞을지도 모른다.
각 수업 유형마다 한 가지씩만 참석해도 되고, 다른 것이 없으면 살이 좀 빠진다는 것을 명심해라.
쉬운 운동으로 다리에 힘을 기르려면 벽걸이 자세를 시도해 보라.
벽걸이를 할 때는 빈 벽이 있는지, 몸에 너무 가까이 있는 것이 없는지 확인한다.
그런 다음, 발을 벽에서 약 18인치 떨어진 곳에 두고 벽에서 멀리 떨어진 곳에 자신을 배치한다.
벽에 등을 기대고 무릎을 굽힌다.
계속해서 무릎을 굽혀 허벅지가 바닥과 평행하게 되고 바로 바닥에서 몸을 웅크린 자세로 있게 된다.
더 이상 견딜 수 없을 때까지 이 자리를 지켜라.
어떤 것이든 그렇듯이 건강은 알면 알수록 더 잘하게 될 것이다.
올바른 운동 일과와 기술에 대해 배울 수 있는 모든 것을 배움으로써, 여러분은 여러분이 어떤 수준의 컨디셔닝에 있든지 간에, 여러분의 운동으로부터 가장 많은 것을 얻을 수 있다.
이 기사에서 얻은 정보를 실행에 옮기면, 당신은 곧 자신이 더 건강해지는 것을 알게 될 것이다.
